ダイエットする必要があるということは
１、運動していない
２、食べるのが好き。飲むのも大好き
こんな感じでしょう。男性の場合、学生時代は部活にサークル、激しい肉体労働のバイト などをしていたこともあっていい体をしていた人が多いんですが、社会人になり、デスク ワークが中心になる生活になると途端に太りだします。
独身で1人暮らしなどをはじめるとそれこそ、カロリーの高い外食で食事をすませることが 格段に増えることも影響しています。自分の好きなものしか食べないということもおそらく 高カロリー食に拍車をかけます。
そんなわけで普通のサラリーマンをしている人は学校を卒業してからは年々太っていきます。 気がついたときはメタボ予備軍で、慌ててダイエットをはじめるという人が多いです。
ただ、安心してください。
男性の場合、女性に比べてダイエット成功率は3倍も高いです。なぜかというと
・やる気になれば目標に向って頑張れるから
・忍耐強いから
・筋肉量が多く、基礎代謝量が多いから
こんな感じで、女性にくらべて男性のほうがダイエットに関しては3倍有利です。 頑張れる人が多いので、女性のようにわけのわからないダイエット商品に手を出さない ということもありますしね。
そんなわけで世代別にダイエット方法を紹介していきますが、すべての世代に共通するのは 男性なら筋肉をつけろ！ということからお話します。
男性のダイエットはとにかく筋トレ。
ダイエットの王道というと有酸素運動・食事制限・筋トレになります。
食べすぎを腹八分にする食事制限は当たり前として忙しいなか時間をとって運動するなら 筋トレを優先してください。
もちろん一番いいのは筋トレしてから有酸素運動です。筋トレ後10～15分すると成長ホルモンが 分泌されるので、その状態で走ったり、泳ぐとガンガンに脂肪が燃えるんですね。これが一番効果的です。
ただ、時間がとれないという人もいるでしょうからそういう場合は筋トレです。
1日で消費するカロリーというのはその7～8割が基礎代謝です。すなわち生命維持のために 使われるということで運動によって消費されるのは2割程度なんです。
このような体をの仕組みを考えると、基礎代謝をあげることがダイエットになり、太らない 体をつくりあげることになります。そしてこの基礎代謝をあげてくれるのが筋肉なんです。
体脂肪率をどんどん減らして、筋肉の割合を増やしていくことが男性のダイエットの基本です。
筋肉をつけることで、ダイエットに成功することはもちろんですが
１、肌が若返る（成長ホルモンが分泌されるため）
２、見た目がシェイプアップされてかっこいい
３、スーツが似合う。自分に自信をもてる
とにかく、ただ、痩せるだけでなく、筋肉のついた引き締まった体は自分自身に自信をつける きっかけになりますからセルフイメージもあがって人生が好転してきます。これは間違いないです。
ということで次のページから詳しく男性向けのダイエットを世代別に紹介していきます。
